مجله کودک 419 صفحه 2

فواید مواد غذایی پروتئین ها از جمله غذاهای اصلی هستند که در گوشت، لوبیا و تخم مرغ یافت می شوند. این گروه از مواد غذایی به ما کمک می کنند تا بدنمان قوی شود. کربوهیدرات ها دسته ی دیگری ازمواد غذایی هستند که در نان و ماکارونی یافت می شوند. این مواد انرژی لازم بدن را تامین می کنند. در غذاهایی مانند کره، شیر، پنیر و انواع روغن ها، چربی وجود دارند که انرژی را در بدن ذخیره می کند. بدن ما برای رشد کردن و سالم ماندن به ویتامین های موجود در غذاها نیاز دارد. غذاهایی مانند شیر، هویج، تخم مرغ، گوشت دارای ویتامین آ هستند. این ویتامین به بینایی چشم و سلامت پوست کمک می کند. ماهیف تخم مرغ کره دارای ویتامین د می باشند. این ویتامین به رشد مناسب ما کمک می کند. غذاهایی مانند نخود و لوبیا و عدس نان گندم و مرغ و گوشت دارای ویتامین ب هستند. این ویتامین به ما انرژی می هد و پوست ما را سالم نگه می دارد. سبزی ها و میوه های تازه مانند کاهو، کلم اسفناج، پرتقال، لیمو، کیوی و نارنج ویتامین ث دارند. این ویتامین در بازیافت سلامتی و بهبود زخم ها به ما کمک می کند. ویتامین ای در سبزی های تازه و روغن دانه هایی مانند گردو، ذرت بادام وجود دارد. این ویتامین به تقویت سلول های بدن کمک می کند. ویتامین ک در جگر گوجه فرنگی کلم و زردۀ تخم مرغ پیدا می شود. این ویتامین در هنگام بریدگی، از خون ریزی زیاد جلوگیری می کند. فرید امین پور، 14 ساله از کاشان رومینا علومی 8 ساله از زنجان لطیفه معلم به شاگرد: به نظر من بهتره پدرت کمی در انجام تکالیف علوم به تو کمک کنه. چون تازگی ها تو این درس ضعیف شدی. شاگرد: ولی آقا معلم، پدرم دیگه حاضر نیست تو درس ها بهم کمک کنه. معلم آخه چرا؟ شاگرد: از روزی که تو حساب نمره ی صفر بهش دادین، قهر کرده! پرستار به بیمار: ممکنه خواهش کنم روی تختتون چند تا کله معلق بزنین؟ بیمار: آخه برای چی؟ پرستار: برای اینکه فراموش کردم شیشه دوای شما رو قبل از مصرف تکون بدم!! رئیس: خجالت نمی کشی تو اداره داری جدول حل می کنی؟ کارمند: چیکار کنیم قربان، این سر و صدای ماشین ها که نمی ذاره آدم بخوابه! فرانک طهماسبی 12 ساله از تهران